SLUTSÅLD

Experternas bästa tips

Många har svårt att somna på kvällen eller vaknar kanske på natten och har svårt att somna om. Om man lider av dessa bekymmer finns det glädjande nog bra tekniker som man kan lära sig att göra själv.

Förenklat går det ut på att man kopplar sig förbi hjärnans uråldriga larmsystem och ”talar” direkt med kroppen för att övertyga den om att allt är lugn – det finns inga rovdjur som lurar i mörkret.

Här beskriver 16 experter, som till exempel en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut och en psykolog, sina metoder för att hjälpa oss att slappna av och sova bättre.

Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar